Fitnessfarmors funderingar

År 1992 valdes kväveoxid (NO) till årets molekyl. 1998 delades Nobelpriset i medicin ut till tre amerikanska forskare för upptäckten av kväveoxid som en signalmolekyl (mirakelmolekyl) i hjärt-kärlsystemet.  Denna kväveoxid produceras i endotelet, som utgör det inre skiktet av våra vener och hjälper till att hålla blodkärlen friska och reglera blodtrycket.

 

I länken nedan en trevlig podcast-intervju med en av de tre vise männen, Dr Ignarro.  Där berättar han om hur viktig kväveoxid är för vår allmänna hälsa och hur det påverkar vår kardiovaskulära hälsa, hjärnhälsa, immunförsvar och nervsystem. Deras banbrytande forskning banade väg för - bland andra innovationer – Viagra. Full i skratt berättar han att samma år som Viagra blev lanserad i mars blev de valda för Nobelpriset i oktober. Han kollade upp vad det var för folk i kommittén som hade gett dem Nobelpriset och upptäckte att majoriteten var gubbar över 60 år. Kunde det bara vara en tillfällighet?

(163) "USE THIS Miracle Molecule To SUPERCHARGE Your Health!" | Dr. Louis Ignarro - YouTube

 

Kväveoxid bildas via oxidering av aminosyran L-arginin med hjälp av enzymer men även via maten som innehåller nitrat som mha bakteriefloran i munnen reduceras till nitrit. Nitrit i saliven sväljs och reduceras vidare till kväveoxid mha flertal system i kroppen. Använder man munsköljmedel dödar man även dessa goda bakterier som behövs i processen. Arginin finns i bönor, soja, mandlar, valnötter, havre, och fisk som lax, tonfisk och makrill medan nitrat finns i grönbladiga grönsaker som spenat, mangold, ruccola och rödbeta.

 

Motion ökar också produktionen av kväveoxid. Det ökade blodflödet som uppstår under träningen uppmuntrar cellerna på blodkärlens insida att tillverka kväveoxid.

 

Kväveoxid bildas också via andningen genom näsan.

 

Om man nynnar eller hummar kan man öka produktionen av kväveoxid t o m 15–20 gånger eftersom det ökar vibrerande luftflödet i bihålorna. Förutom att det är bra för den allmänna hälsan kan det även eliminera bihåleinflammation som studier som är gjorda vid Karolinska Institutet visar.

Att humma kan eliminera bihåleinflammation (medvetenandning.se)

 

Man kan även få till läkande vibrationer som med hummande med en stämgaffel som visas i slutet på videon nedan. Den låter som tonen C

(163) 3 Ways to Increase Nitric Oxide Production & Reap the Benefits of Nitric Oxide - YouTube

 

Det är ju allmänt känt att sjunga är bra för hälsan. Någon som nynnar för sig själv är på gott humör och mår bra för stunden. Det finns åtminstone tre saker som man inte kan göra om man är på dåligt humör: att nynna, vissla eller hoppa hoppsasteg så där som småbarn gör. Varför? Man måste vara avslappnad. Och vice versa. När man nynnar bildas mer kväveoxid som signalerar till den glatta muskulaturen i blodkärlen att slappna av. Och när man är avslappnad är man på bättre humör.